Com superar una ruptura

Per molt que hagis passat, les ruptures són horribles. Però, per molt temptador que sigui arraulir-se en una bola i ofegar els teus dolors en infinites pintes de gelat, hi ha millors maneres de fer front a un cor trencat. Tot i que no hi ha cap cura màgica per a un cor trencat, hi ha moltes maneres saludables de començar a seguir endavant.

Doneu-vos temps per plorar

Superar una relació requereix temps, i està bé sentir una sensació de pèrdua quan una acaba. És important intentar no precipitar el procés o negar el que sents. ira? Dolor? Traïció? Totes són reaccions completament normals a una ruptura. Si necessiteu una mica d'ajuda addicional per processar les vostres emocions, anoteu els vostres sentiments en un diari o una carta al vostre ex; no envieu la carta. Si parlar-ne és més el vostre, busqueu un amic de confiança amb qui confiar o considereu parlar amb un terapeuta professional.

Fer plans

Tot i que no hauríeu d'esperar que us sentiu millor immediatament, mantenir-vos ocupat us pot ajudar a superar una ruptura. Intenta veure-ho com una oportunitat: aprofita al màxim el teu nou temps lliure per fer coses que abans no podies fer, o posa't al dia amb amics que no has vist des de fa anys. Feu un pacte amb vosaltres mateixos per dir que sí a tot el que us conviden, encara que sigui només una setmana. Et sorprendrà com una cosa tan senzilla pot fer un canvi tan gran a la teva vida.

Dr. isaac herschkopf

Perd't en les coses que estimes

Una ruptura també pot ser una oportunitat per passar més temps sol. Ser solter significa que no has de comprometre el que tries per dedicar el teu temps, així que passa-ho fent allò que t'agrada. Preneu-vos un dia per relaxar-vos amb un bon llibre, planificar una marató de pel·lícules, fer una llarga caminada o fer qualsevol altra cosa que us apassiona.

Pren una nova afició

Millor encara, aprofita aquest temps per descobrir alguna cosa nova. Pensa en alguna cosa que sempre has volgut provar i després fes-ho. Inscriu-te a la classe de ceràmica que sempre has volgut fer, aprèn un idioma nou o reserva algunes lliçons de kickboxing. Invertir temps en tu t'ajudarà a no pensar en el teu ex, i fins i tot pots descobrir alguna cosa que t'agrada al llarg del camí.

Anar de vacances

Allunya't de tot, literalment. Un canvi d'escenari pot ser just el que necessiteu per deixar de pensar en la ruptura durant una estona. Pot ser un cap de setmana amb amics, unes vacances en família o un viatge en solitari; sigui com sembli, fer un descans és una de les millors coses que pots fer.

No contacteu amb el vostre ex

Pot ser temptador enviar-li un missatge de text borratxo al teu ex, perseguir les seves xarxes socials o posar-te en contacte per demanar-li el tancament, però no ho facis! Fins que no els supereu realment, parlar amb el vostre ex és una mala idea. Bloqueja'ls a les xarxes socials i elimina el seu número per eliminar part de la temptació. Pel que fa a mantenir-se amics, pot funcionar si és el que tots dos voleu veritablement i si la vostra intenció no és tornar a estar junts.

Revitalitza el teu espai

La neteja profunda del vostre espai físic també pot fer meravelles per al vostre espai principal. Probablement hi hagi moltes coses al teu apartament que et recorden al teu ex, així que per què no fer-hi alguna cosa? Això podria ser tan senzill com aconseguir una nova planta d'interior o tan dràstic com comprar tots els mobles nous. Fins i tot reordenar els mobles que ja teniu pot fer que la vostra llar se senti com si fos nova.

Mima't

Aquest no és el moment de començar a escatimar en l'autocura. Hauries de fer les coses que et fan feliç, així que comença a prioritzar el teu benestar. Preneu un bany llarg, poseu-vos una màscara facial, reserveu un massatge o feu el que sigui que us relaxi. Sí, encara que passi una estona amb la teva comèdia romàntica preferida, una caixa de mocadors i una pinta de gelat, però no cada nit!

Practica la consciència plena

Això és una cosa que tots hauríem de fer de totes maneres, però és especialment important en moments difícils com just després d'una ruptura. L'atenció plena no ha d'ocupar una gran part del vostre dia; fins i tot uns minuts us poden ajudar a aclarir els vostres pensaments i mantenir-vos centrat. És important trobar un mètode que us funcioni, com ara utilitzar una aplicació de meditació, fer ioga o, fins i tot, dedicar-vos una mica de temps cada dia a posar-vos en contacte amb les vostres emocions.

Redescobriu-vos

El més important és que una ruptura pot ser una oportunitat disfressada: una oportunitat per construir un nou jo o per redescobrir coses sobre tu mateix que potser has oblidat. Les relacions es refereixen al compromís, però de vegades és possible que trobis que t'has compromès massa sense ni tan sols adonar-te'n. Penseu en on us heu retingut. Això podria ser una cosa important, com posposar un canvi de carrera o un gran moviment, o fins i tot una cosa tan petita com no demanar menjar al vostre lloc preferit per emportar perquè al vostre ex no li agradava. Sigui quina sigui la part de tu mateix que hagis estat suprimint, és hora de deixar brillar la teva veritat.