Com mantenir la concentració mentre estudies

La temporada d'exàmens s'acosta ràpidament, i això significa que els estudiants de tot el país s'estan preparant. Però hi ha més que estudiants que es passen els dies estudiant. Persones de totes les edats dediquen temps a estudiar un tema determinat, com ara la llengua, la història o la tecnologia, de vegades per gaudir-ne. No obstant això, si estàs reservant un període per estudiar, pot ser difícil que aquest temps sigui efectiu. Malgrat les dificultats, hi ha petites maneres de fer més efectiu el temps que dediques a estudiar.

Trobeu el millor moment del dia per a vosaltres

Trobar el moment adequat del dia per estudiar és crucial per concentrar-se. Els científics han descobert que a la nit abans d'anar a dormir, el teu cervell és naturalment més creatiu. Al matí, en canvi, la teva ment està clara i no et distreuen els esdeveniments del dia. Segons el que esteu estudiant i el grau d'enfocament que necessiteu, hauríeu de triar un moment del dia en què la vostra ment estigui menys distreta.

Seguiu un horari

Trieu un lloc que contribueixi a la vostra mentalitat

Algunes persones no poden enfocar-se quan el seu entorn és sorollós, i altres no poden enfocar-se quan és massa silenciós. Hauríeu de trobar el lloc adequat per a vosaltres, però hi ha algunes zones que s'han d'evitar generalment. El teu llit no és la millor opció perquè et temptarà a relaxar-te i deixar que la teva ment vagi, i un cotxe o tren és massa petit. Les biblioteques, les oficines, les aules i fins i tot les cafeteries poden funcionar.

Organitzeu el vostre temps d'estudi

Estudiar no hauria de ser només una sessió inútil, llarga i avorrida de exercicis i llibres. Centra't en els temes amb els quals necessites més ajuda i dedica-hi més temps. Si teniu problemes amb les matemàtiques, organitzeu el vostre temps per minuts o percentatges de manera que la majoria del vostre temps es dediqui a aquestes matèries. Redueix-ho encara més: amb quina part de les matemàtiques lluites? Identificar les debilitats t'ajuda a tenir un període d'estudi més productiu.

Feu pauses entre sessions

Tothom necessita un descans. Els llocs de treball ofereixen pauses per dinar i pauses de 15 minuts al matí i a la tarda perquè s'ha demostrat científicament que augmenta la productivitat i la felicitat dels empleats. Els vostres períodes d'estudi no haurien de ser diferents. Després de cobrir un capítol, tema o tema, doneu-vos una mica de temps per recuperar-vos. Passeja, menja un berenar saludable o, fins i tot, passa una estona parlant amb un amic.

Estudia amb un amic o un grup

Algunes persones estudien millor amb un grup, sobretot per projectes i estudis literaris. Tenir l'oportunitat de transmetre idees a una altra persona i discutir el que llegiu us pot ajudar a recordar fets i esdeveniments amb més claredat. Els amics també poden ajudar a mantenir-se concentrats, i la pressió positiva dels companys ajudarà encara més. Quan veieu que tots els altres treballen dur, us influirà a fer el mateix. Tanmateix, algunes persones es distreuen fàcilment amb els grups d'estudi d'amics, així que feu el que més us convingui.

Simplifica els teus temes

Si estàs estudiant física, estudiar tota la història de la física i els líders en el camp no és el mètode més eficaç. Simplifica els teus temes, especialment els més complexos, en un format digerible. Reviseu les vostres pàgines de notes i intenteu condensar-les en una o dues pàgines. Agafeu la informació més important i ressalteu-la o escriviu-la en fitxes. Dividir la informació en trossos petits, per dir-ho, us ajudarà a recordar primer els fets més importants.

Troba mètodes de memorització

Les fitxes esmentades a la diapositiva anterior no són l'única manera de memoritzar la vostra informació. Hi ha diverses altres maneres, com ara:

• Ús de dispositius mnemotècnics: la creació d'acrònims al cap és una bona manera de recordar paraules clau, metodologies i esdeveniments.
• Creeu una línia de temps: la manera més senzilla de simplificar la informació i memoritzar esdeveniments, especialment esdeveniments històrics, és una línia de temps. No incloguis tots els moments que un llibre d'història pugui esmentar; en comptes d'això, mira en què és més probable que et facin la prova o què és més important per al teu benefici personal.
• Feu que algú us pregunti: això és especialment eficaç per augmentar el vostre vocabulari quan apreneu una llengua, i també és divertit.

Minimitzar les distraccions

El teu telèfon és una distracció, t'agradi o no. Les ràdios, la televisió, els cotxes, els nadons, els membres de la família i fins i tot les mascotes també poden ser una distracció. Tots aquests s'han d'eliminar o, almenys, minimitzar-los per mantenir la concentració. Demana a familiars i amics que evitin trucar-te o enviar-te missatges de text durant aquest temps. Posa el teu telèfon en mode silenciós o avió per evitar que les notificacions i les xarxes socials et distreguin. La música pot ajudar, però assegureu-vos que sigui una cosa que es pugui reproduir en segon pla sense cridar la vostra atenció. Si ho necessites, posa el teu telèfon lluny de tu!

Tenir un sistema de recompenses

Et mereixes una recompensa després de tot aquest esforç. Aquest reforç positiu, investigat per primera vegada pel psicòleg Ivan Pavlov, ajudarà al vostre cervell a associar una cosa tan esgotadora com estudiar amb una emoció o un resultat positiu. Així que agafa una pizza, passa temps amb els amics o fes alguna cosa que esperaves fer. El teu cervell t'ho agrairà i el teu proper període d'estudi serà encara més efectiu.