Et sents estressat pel pas del temps? Aquí hi ha 10 coses que hem après de la recerca de BBC1 del secret per mantenir-se joves...
1
De debò. Pots descobrir el teu destí ara mateix. Només cal aixecar-se, treure les sabates, creuar les cames i baixar a terra, sense fer servir les mans, els genolls o cap altra part del cos. A continuació, intenteu aixecar-vos de la mateixa manera. És més difícil del que aquest tipus ho fa semblar, i revela molt sobre la força i l'equilibri muscular.
Comences amb una puntuació de 10 i perds un punt per cada altra part del cos que fas servir i mig punt si et trontolles. Aquestes puntuacions són un poderós indicador de quant de temps viuràs. Si obté un 8-10, una vida llarga i saludable està a les cartes. Una puntuació de 6 a 7,5 significa que tens gairebé el doble de probabilitats de tenir una vida més curta. 3,5 - 5,5 i corre el risc de no tenir una vida especialment llarga... Més informació sobre com es va idear la prova aquí .
perdut a l'espai 2017
Pots millorar la teva puntuació! Es tracta de força física, de manera que qualsevol tipus d'exercici probablement tindrà un impacte positiu. De fet, només practicar la prova en si augmentarà la teva puntuació.
Així és, gairebé tot està en joc. Només el 25% de la nostra salut està predeterminada pels nostres gens.
més de 50 estils de roba
RELAAAAAAX. El 30 per cent de nosaltres ens queixem d'estar massa estressats, i aquest estrès pot ser realment perjudicial. L'estrès crea el cortisol químic, i l'excés de cortisol debilita els músculs, degrada els ossos i pot escurçar la vida fins a cinc anys.
Es van provar dos bessons idèntics, Patty i Terry, per veure com havien envellit (com la seva edat biològica en comparació amb la cronològica) i els resultats van revelar que la germana amb l'existència menys estressant era 'la més jove'. Mentre que el presentador Chris van Tulleken va descobrir que el seu cos és cinc anys més gran del que hauria de ser. L'estrès està literalment escurçant la seva vida i augmentant les possibilitats que tingui malalties relacionades amb l'edat com el càncer i la diabetis abans. Por, oi?
Tenir sobrepès és dolent, no hi ha sorpreses, però també ho és el tipus de greix que no pots veure.
Quan envelleixes, el teu cos emmagatzema greix al voltant dels teus òrgans i això pot ser un problema important. Les dones hi són més vulnerables que els homes, i la manca d'exercici i una dieta pobre, alta en greixos i sucre, hi pot contribuir.
Però, com va trobar la presentadora Angela Rippon, de vegades és un problema malgrat un estil de vida saludable. I aquí és on entren les llenties. Menjar midó d'alta resistència, que es troba a les llenties i els cigrons, ajuda. Igual que els suplements alimentaris d'inulina, que descomponen les reserves internes de greix.
La investigació ha descobert que la dieta vegana és la dieta més saludable de totes, reduint el risc de càncer, ictus i atac de cor. Ja veus, la proteïna animal que mengem afavoreix el creixement, però a mesura que envelleixes el mateix accelera l'envelliment. Com més substitueix la carn per proteïnes vegetals, més lentament envelleixes.
Si no podeu fer front a renunciar completament als filets i al bacó, una reducció del consum de carn encara té efectes positius. Van Tulleken ara ocupa els dilluns sense carn, per exemple...
La contracció i el debilitament musculars són gairebé inevitables a mesura que envellim (a partir dels 30 anys s'accelera 'ràpidament'), però ballar és un dels millors exercicis per ajudar-nos a mantenir-nos joves.
la pantalla del fitbit versa no s'encén
Un experiment a Alemanya va veure com 20 homes i dones grans ballaven tres hores a la setmana, mentre que altres 20 s'entrenaven en un gimnàs. Després de sis mesos, els ballarins van veure una millora del 15% en la força muscular, mentre que el grup del gimnàs va tenir poca diferència. Ballar estimula més músculs, posa a prova la teva flexibilitat i utilitza el teu cervell i el teu equilibri. És més 'complet i holístic'.???
Els fruits secs realment protegeixen contra l'atac cardíac. Un estudi va revelar que les persones que menjaven un grapat de fruits secs cinc vegades per setmana tenien la meitat del risc d'atac cardíac en comparació amb les que no ho feien. I les nous són les millors. Els fruits secs són una solució fàcil per viure més temps', diu van Tulleken.
Els estudis han descobert que els animals tenen un impacte significatiu en els nostres nivells d'estrès (i massa estrès ens fa envellir abans, recordeu?). Van Tulleken va dur a terme una petita prova als empleats que poden portar els seus gossos a la feina i va trobar que la presència d'un gos va reduir la pressió arterial del participant i fins i tot els va millorar en la tasca que tenen.
Sigui com sigui que trobis el teu calfred, mantenir els teus nivells d'estrès sota control és vital per mantenir-te jove. Si els gossos no són el teu, Van Tulleken recomana 'exercici, meditació i 'temps jo' com a bones alternatives.
Aquesta tassa està mig plena o mig buida? Si està mig ple, és probable que visqui més temps. L'optimisme pot en realitat afegir anys a la teva vida. Si ets una persona gran amb una actitud positiva sobre la teva edat, et pot ajudar a viure fins a 7 anys més. I si ets una persona jove amb una actitud positiva sobre envellir, pots la meitat el seu risc de patir un atac de cor.
Mirem tots el costat bo, eh?
obrir pot de vidre
How to Stay Young continua el dijous a les 21:00 a BBC1