És possible fer-se més alt?

Probablement tots ens hem preguntat si és possible canviar la nostra alçada un cop acabem el nostre últim creixement. Hi ha maneres naturals i saludables de fer-ho? Fins i tot val la pena provar-ho? L'alçada depèn d'una sèrie de factors, alguns dels quals podríem controlar, per la qual cosa val la pena provar-ho si créixer és més alt a la vostra llista de prioritats. Si no hi ha res més, incorporar alguns d'aquests canvis d'estil de vida sens dubte millorarà la vostra salut i benestar, així que és una victòria independentment!

Abraça la genètica

La genètica és un factor important, i podeu fer que entre un 60 i un 85% sigui responsable de la vostra alçada. Heretem seqüències específiques d'ADN, però la ciència encara està esbrinant com aquestes seqüències i gens relacionats afecten exactament el creixement i quan s'atura el creixement. Els científics encara estan descobrint noves variants de gens. En general, la genètica té el paper més important en l'alçada que anem a créixer. Altres factors més petits també contribueixen a la nostra alçada. Tanmateix, entendre i acceptar el fet que realment no podem anar en contra de la natura i augmentar dràsticament la nostra alçada hauria de ser el primer pas d'aquest viatge.

Centra't en la nutrició

Altres factors ambientals, com la nutrició, contribueixen al creixement de l'alçada d'una persona. És fonamental portar una dieta sana i equilibrada durant la infància i l'adolescència. Després d'uns 18 o 20 anys, l'ésser humà mitjà deixa de créixer independentment del que mengi. Una dieta ben equilibrada ha d'incloure moltes fruites i verdures, cereals integrals, proteïnes i lactis. També és molt important limitar la ingesta de sucre i greixos saturats. Tot i que pot ser que no et faci més alt a l'edat adulta, una dieta saludable manté els ossos sans, cosa que pot millorar la postura.

Proveu els suplements

Qualsevol augment d'alçada important es produeix a causa del creixement dels ossos llargs, com ara l'humor de la cama superior. Després de passar per la pubertat, aquests ossos llargs deixen d'allargar-se i no podem fer res. Per això és molt important mantenir la salut dels ossos durant i després de l'adolescència. El calci i la vitamina D són excel·lents per evitar l'osteoporosi. Tanmateix, no hi ha evidència científica que prendre suplements influeixi directament en la vostra alçada, així que si heu vist suplements que fan aquestes afirmacions, assegureu-vos de consultar també amb un metge.

Presta atenció a la postura

Ara que hem establert que no hi ha molt que puguis fer per créixer més alt a part de portar un estil de vida saludable, hi ha algunes coses que pots fer per semblar més alt. A causa de l'estil de vida en gran part sedentari, molta gent té una mala postura. Mantenir-se actiu, centrar-se en mantenir-se dret i evitar encoratjar-se, sens dubte, ajudarà a expressar tota la teva alçada. Practiqueu la postura correcta sempre que ho recordeu: cap dret amb la barbeta paral·lela al terra, les espatlles còmodament cap enrere i cap avall i els abdominals lleugerament flexionats per recolzar el cos.

Desenvolupar una rutina de son saludable

Durant el son, el nostre cos allibera diverses hormones i tendeix a una gran recuperació física, per la qual cosa sempre és una bona idea no escatimar el son, sobretot durant la pubertat. Una manca significativa de son pot causar problemes de salut importants, inclosa la taxa de creixement reduïda. No hi ha estudis que vinculin la falta de son directament amb la reducció de l'alçada. Tanmateix, els problemes de son poden causar una 'puntuació de pubertat' més baixa, el que significa que podrien interferir amb el creixement i el desenvolupament.

Sabates al rescat

Aquí teniu una manera fàcil de semblar més alt a l'instant: feu servir sabates amb talons més alts. No ha de ser res per sobre; fins i tot les sabates gruixudes faran el truc si no us agraden les botes de taló. També podeu ser creatius utilitzant plantilles específiques dins de les sabates que teniu actualment, que us donaran un petit impuls d'una manera més subtil. Només recordeu que les sabates que aixequen el taló i exerceixen més pressió sobre la planta del peu poden tenir repercussions negatives per a la salut a la llarga.

Roba que et faci semblar més alt

Centra't en roba cenyida, com ara texans prims i camises ajustades per donar-te un avantatge vertical. De seguida fan que el teu cos sembli més llarg. L'ús de ratlles horitzontals també pot enganyar l'ull perquè pensi que ets més alt del que ets. Eviteu els vestits amples, perquè us reduiran visualment el cos.

Codis de trucs de cotxe per a gta 5 ps4

Comença a treballar

Fer exercici hauria de ser més una elecció d'estil de vida que una tasca, així que tria una activitat que t'agradi. Per afectar la vostra alçada percebuda i augmentar la salut, no cal que desenvolupi músculs extrems o que us torni massa prim. No només sentir-se més fort i en forma et donarà confiança per fer-te més alt, sinó que també pot millorar la teva postura.

Què no fer

Una paraula d'advertència sobre tots els consells d'Internet per créixer més alt: coses com estirar, saltar, penjar exercicis amb peses amb corretja, píndoles miraculoses i dietes específiques no et faran créixer. Aquests són majoritàriament mites sense proves que funcionin. Podeu incorporar estiraments o salts, però feu-ho per la raó correcta: la vostra salut general.

Estima't a tu mateix

Tots tenim alguna cosa que voldríem poder canviar de nosaltres mateixos, i sovint és una cosa genètica amb la qual estem enganxats biològicament. De vegades només necessitem un recordatori que no ens hem de cansar d'estressar cada petita part de la nostra aparença. De totes maneres, proveu algunes de les coses esmentades anteriorment, però no oblideu que el vostre objectiu principal hauria de ser acceptar-vos tal com sou. Centrar-se en l'amor propi i invertir la teva energia per millorar el teu benestar, tant mental com físic, pot ajudar en gran mesura a augmentar la confiança. I un cop hi siguis, augmentar la teva alçada potser ja no importa tant.