Treu-te les sabates i pots fer-ho ara mateix...
Hi ha una prova que pot avaluar amb precisió quant de temps aniràs a viure. I és realment senzill.
A How To Stay Young d'aquesta nit, la professora Janet Lord, experta en envelliment saludable, ens mostra com fer una avaluació senzilla que revela moltes coses sobre com estem envellint i què significa això per a la nostra vida potencial.
Pots fer-ho literalment a qualsevol lloc. Com, ara mateix. Només cal aixecar-se, treure les sabates, creuar les cames i baixar a terra, sense fer servir les mans, els genolls o cap altra part del cos. A continuació, intenteu aixecar-vos de la mateixa manera. Com això:
És més difícil del que aquest tipus ho fa semblar, i revela molt sobre la força i l'equilibri muscular.
Les puntuacions són un indicador clar de quant de temps viuràs. Comences amb 10 punts i en perds un cada cop que has d'utilitzar una mà o un genoll, i mig punt si et trontolles.
Si puntua entre 8 i 10 , una vida llarga i saludable està a les cartes. La següent categoria és 6-7.5 , i en comparació amb el grup de 8-10, aquestes persones tenen gairebé el doble de possibilitats de tenir una vida més curta. Si puntua entre 3.5-5.5, ets a tres vegades i mitja el risc de no tenir una vida especialment llarga...
Es diu la prova 'sit to rise' i es va desenvolupar al Brasil. Els científics van avaluar més de 2.000 persones d'entre 50 i 80 anys i van seguir la seva salut durant diversos anys. Les seves puntuacions inicials eren 'predictors poderosos' de la salut posterior i de quant de temps viurien.
Però les bones notícies? Si tens una puntuació baixa, pots fer alguna cosa al respecte, fent més activitat física i fent exercici que ajudi a enfortir el cos i millorar l'equilibri.
Fins i tot només practicar la prova d'aixecar-se pot millorar la teva puntuació...
How To Stay Young comença el dijous 7 d'abril a les 21:00 a BBC1