Per què tenim malsons?

Tenir algun malson ocasional és normal i ho viu més de la meitat de la població. Una varietat d'esdeveniments i trastorns causen malsons i la freqüència varia entre individus. Els nens tenen malsons més sovint que els adults. Només dos de cada vint-i-cinc adults experimenten malsons recurrents en comparació amb un terç dels nens i adolescents.

Els malsons solen incloure imatges realistes i vives i emocions intenses, com ara la culpa, la tristesa, l'ansietat i la por. La ira també és un sentiment intens expressat en els malsons, però molts professionals de la psicologia i la psiquiatria la consideren una emoció secundària provocada per altres sentiments.

Malsons i terrors nocturns

Els malsons es produeixen cap al final del cicle del son durant la fase de moviment ocular ràpid o REM. Els terrors nocturns sovint s'anomenen malsons, però són diferents. Els terrors nocturns es produeixen a la meitat del cicle del son i fan que les persones que dormen es despertin de sobte amb una inexplicable sensació de por o terror. Els malsons s'estructuren amb imatges o esdeveniments reconeixibles, encara que la gent no sempre recorda els detalls. Els terrors nocturns no tenen una estructura ni imatges reconeixibles.

micròfon màgic 3

Psicologia dels malsons

L'ansietat i el trastorn d'estrès postraumàtic són les causes més freqüents dels malsons. El divorci, la mort d'un ésser estimat, la manca d'assolir un objectiu profundament desitjat, els desastres naturals i altres esdeveniments traumàtics poden provocar malsons. De vegades, els trastorns del son s'aturen sense intervenció. El trauma o la pèrdua no sempre provoquen malsons, encara que el trauma acompanyat de dolor i culpa és una combinació tòxica. Aquestes dues emocions estan sovint implicades en el trastorn d'estrès postraumàtic o TEPT. El tractament i la teràpia poden ajudar a moltes persones a superar els sentiments negatius i els malsons.

Medicaments

Una varietat de receptes, com els antidepressius i els medicaments per a l'insomni, alteren les substàncies químiques del cervell. Les persones experimenten una àmplia gamma de reaccions als medicaments, incloent problemes per dormir. Els malsons s'han relacionat amb medicaments aparentment no relacionats com la pressió arterial o els medicaments per l'acidesa estomacal. Un metge pot recomanar medicaments alternatius o canvis en l'estil de vida en alguns casos. Pot ser necessari un període de prova i error per determinar quin medicament està causant el problema.

Falta de son

La manca de son augmenta els malsons i pot convertir-se en un cicle. Els malsons crònics poden fer que la gent tingui por i eviti el son. Els malsons són més vius i aterridors després d'un període prolongat sense dormir. Aquestes conseqüències encara poden passar a aquells que dormen per períodes curts per evitar tenir malsons. El cicle del son necessita més d'una o dues hores per progressar a la fase REM. Els medicaments recreatius, amb recepta i de venda lliure per prevenir l'insomni poden empitjorar la situació d'algunes persones i provocar un son encara menys reparador.

Perills dels malsons

Els malsons recurrents poden ser un símptoma de trastorns psiquiàtrics. Les persones amb trastorns del comportament del moviment ràpid dels ulls poden reaccionar físicament als malsons. Els malsons que interfereixen amb el son de manera regular tenen un impacte negatiu en el rendiment diürn o la salut física i mental en general. La poca concentració o adormir-se mentre es treballa o condueix és perillós. En casos rars, la gent no pot separar completament els esdeveniments i les motivacions o les intencions dels altres durant els malsons de les persones i les circumstàncies de la realitat.

Somnis de febre

Els malsons i els somnis durant les febres s'anomenen habitualment 'somnis de febre'. Les característiques comunes inclouen distorsions espacials, una sensació prolongada de caure a través de la foscor i animals perillosos. Sovint són molt vius, aterridors o inquietants. Les persones es poden confondre quan tenen febre alta i experimenten somnis o malsons realistes. De vegades no s'adonen que estaven somiant i es molesten o es frenen perquè creuen que l'experiència pertorbadora era real. Aquesta confusió sol dissipar-se després de trencar la febre.

Què significa veure el número 1111?

Mecanisme dels somnis de febre

La febre és una resposta a la infecció i la malaltia. El sistema immunitari munta una defensa quan els virus o els bacteris entren al cos i provoca un fort augment de la temperatura corporal. La febre es produeix en resposta a la grip, les infeccions respiratòries, els refredats i moltes altres malalties. Molts investigadors creuen que la temperatura corporal més alta fa que les neurones transmetin senyals més ràpid del normal. L'augment de la taxa de transmissions a l'amígdala, la part del cervell vinculada a la por i l'ansietat, produeix somnis o malsons intensos. Els somnis de febre es poden produir quan la temperatura corporal arriba o supera els 100 graus Fahrenheit.

Prevenció

Les accions anomenades 'higiene del son' poden ajudar a dormir reparador. Relaxeu-vos i deixeu de banda l'ansietat i la preocupació una o dues hores abans d'anar a dormir. Mantingueu l'habitació fresca amb un ventilador, aire condicionat o finestra oberta. Un berenar abans d'anar a dormir augmenta el metabolisme i pot provocar malsons. Eviteu menjar almenys una hora abans d'anar a dormir i limiteu els berenars després del sopar. Busqueu tractament per a condicions de salut com la síndrome de les cames inquietes o l'apnea del son. Consulteu un metge o un altre professional mèdic per a la depressió o l'ansietat.

Evolució beneficiosa

Alguns investigadors creuen que els malsons són beneficiosos i han evolucionat per crear ansietat relacionada amb perills potencials. Els humans en el passat llunyà van experimentar amenaces contra les quals van lluitar o de les quals van fugir. L'acció decisiva en resposta al perill va ser eficaç. Els perills físics moderns, com ara incendis, accidents de cotxe i altres incidents traumàtics, són esdeveniments solitaris per a la majoria de la gent, però els malsons encara poden tenir el mateix paper. De vegades, la gent recull el llenguatge corporal, les discrepàncies o els petits signes d'advertència de perill sense adonar-se'n conscientment. Els malsons uneixen aquestes petites observacions en la consciència d'una amenaça.

Efectes de la vida moderna

L'estrès i l'ansietat sovint es relacionen amb preocupacions a llarg termini com ara el deute, l'ocupació, la salut, el manteniment d'una llar i les despeses de vida, problemes legals o un nombre gairebé infinit d'altres possibles preocupacions. Tot i que aquests problemes no es poden resoldre amb accions decisives a curt termini, prendre el control i orientar-se a l'arrel dels vostres problemes us pot ajudar a recuperar una sensació de control que es traduirà als vostres somnis.