L'any passat, molts vam aprendre a automotivar-nos mentre treballàvem des de casa. No va ser fàcil, però vam descobrir moltes coses sobre nosaltres mateixos, com el que cal per mantenir la productivitat sense que algú ens mirés per sobre! Aquests entrenaments a la sala d'estar van ser dissenyats per enfortir, energitzar i potenciar. No cal desplaçar-se sense parar la propera vegada que estireu la catifa: aquests instructors de fitness de YouTube són els millors en el que fan. Tant si la teva passió és el ioga, el HIIT, el Pilates o la tonificació muscular, aquí hi ha alguna cosa per a tu.
Ioga amb Adriene
Amb 9 milions de subscriptors internacionals, Adriene Mishler és el nom a conèixer al ioga en línia. Tot el seu contingut de YouTube és gratuït i mai intenta vendre'ls als seus seguidors. Les seves sessions varien en durada, intensitat i aplicació, de manera que realment podeu 'trobar allò que us sembla bé'. Amb una mica de peculiaritat i molt de cor, Adriene adapta les pràctiques tradicionals de ioga i mindfulness per a un públic modern. També ofereix diverses seqüències de reptes per ajudar-vos a assolir objectius a llarg termini.
*iniciació i intermedi
data nova temporada de fortnite
Cassey Ho
Cassey Ho és la millor noia cap del fitness en línia. És una estrella emergent de YouTube que imparteix cursos de pilates i cardio a més de 5 milions de subscriptors al seu canal, Blogilates. Les seves rutines d'alta energia sense equipament necessari són perfectes per esculpir i tonificar tot el cos. Si busqueu resultats seriosos sense un estat d'ànim seriós, Cassey és el vostre instructor.
*tots els nivells
Arundhati Baitmangalkar
Com a fundador i instructor principal d'Aham Yoga, Arundhati entén el que es necessita per ser un professor de ioga amb èxit. Va construir la seva pràctica amb l'experiència adquirida treballant amb experts de Hatha i Vinyasa a l'Índia, una fusió d'estils moderns i clàssics. Els seus vídeos de YouTube tenen una durada de dos a 45 minuts i inclouen classes per a principiants, tècniques de precisió i xats a l'estil de vlog per motivar-te.
*iniciació i intermedi
Marcie
Si voleu un entrenador amb molta experiència professional, Marcie té les credencials per fer-ne una còpia de seguretat. És especialista tant en nutrició física com en teràpia d'exercici i està certificada com a entrenadora d'elit per ISSA. El seu canal de YouTube, HangTightwMarcie, inclou HIIT de durada curta i mitjana, Tabata i altres rutines de cardio intenses. Extremadament amable i molt informada, Marcie també utilitza el seu canal per oferir consells experts en exercici i nutrició als futurs pares i mares.
*tots els nivells
Amber Karnes
Les classes d'Amber són lleugeres, conscients i desafiants, però no per la raó que podríeu pensar. Al seu canal, Body Positive Yoga, Amber insta els seus seguidors a estimar i acceptar els seus cossos de manera incondicional (i ella va a fons). Una de les millors maneres de fer-ho, argumenta, és amb una pràctica de ioga accessible que t'inspiri constantment. Mireu el canal d'Amber per trobar rutines bàsiques amb un munt de modificacions útils que us ajudaran en les diferents etapes de la vostra pràctica.
*iniciació i intermedi
Caleb Marshall
No tots els entrenaments de cardio són iguals, però si estàs buscant alguna cosa realment diferent, fes una ullada al canal de YouTube de The Fitness Marshall. Aquí trobareu rutines de ball de cardio d'alt i baix impacte modelades per una varietat de cossos. Els seus vídeos solen ser filmats a l'exterior, cosa que és una alternativa refrescant al fons estàndard del gimnàs. A més de la seva llista de reproducció més popular, Caleb també coreografia 'sessions de suor' de 20 minuts dissenyades per colpejar-te el cul. No necessitareu equipament, però necessitareu molta aigua.
*tots els nivells
Ioga amb Tim
Busques un entrenament de força transformador a la teva pràctica de ioga? Tim Senesi no juga quan es tracta de seqüències de ioga contundents, precises i que canvien la vida. Benvinguts amics de la flexibilitat i les inversions! La personalitat infecciosa de Tim fa que aquestes rutines siguin fàcils de saltar, però no predica solucions ràpides. Espereu comprometre's amb els seus vídeos a llarg termini per obtenir resultats corporals totals.
*intermedi a avançat
Natacha Oceane
Subscriviu-vos al canal d'aquest vlogger de fitness amb seu al Regne Unit si us atreuen converses sobre salut, roba d'entrenament increïblement maca i entrenaments curts però intensos. A diferència de molts youtubers perfectes per a la càmera, els seus vídeos estan plens d'autèntic entusiasme i de vulnerabilitat ocasional. Té la intenció de fer molt més que posar-vos en forma: també vol donar-vos suport, educar-vos i entretenir-vos. A la seva biblioteca de vídeos, podeu trobar tot, des de 'Com fer una parada de mans' fins a 'La cultura de la dieta de TikTok ha de ser aturada'.
*entrenaments de principiant a mitjà; vlogs per a tots els nivells
dibuixa els llavis femenins
Tiffany Rothe
Amb 25 anys d'experiència, Tiffany Rothe és una autèntica reina del HIIT. La seva col·lecció de classes et farà suar, et deixarà descansar i després et farà suar una mica més. El seu enfocament d'alta energia a la forma física sol requerir una tovallola o peses de mà, així que agafeu-los abans de començar a treballar. Els vídeos de Tiffany, l'instructor més eficient en temps d'aquesta llista, tenen un impacte en només 10 minuts, però espera que continuïs tornant per obtenir resultats reals. Invertir en la seva comunitat significa fer-se responsable.
*intermedi i avançat
Adam Rosante
Busques construir músculs? Adam és un entrenador de força i nutrició de renom mundial que dóna exemple. Els seus vídeos de YouTube d'alta qualitat i agradables són vius i llargs, i també té un programa de pagament per a la formació presencial a la ciutat de Nova York. Els seus entrenaments són una combinació de pes corporal i entrenament amb manuelles i inclouen moltes modificacions per a diferents nivells d'habilitat.
*tots els nivells